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2021/12/28(火)

【守る】腰痛を良くしたい人、予防したい人へ

カテゴリー:守る力, 腰痛

 

 

こんにちは、神戸市北区の腰痛専門さより整体院の岸です。

本日は、腰痛を良くしたい人に、一度は考えていただきたいテーマになっています。

 

このブログでは

    • ・腰痛対策をしているけど効果があるのか分からない
    • ・色々しているけど結局痛い

と感じている人にオススメです。

 

結論をお伝えすると、腰痛を良くするため、予防するために、自分がこれまで何を、どのくらいしてきたかを振り返るということです。

最後までブログを読むと、ご自分の振り返りができるようになっています。

 

 

コロナ対策の振り返り

 

いきなり腰痛について振り返るより、分かりやすいコロナ対策で考えてみましょう。

コロナウイルスが流行して約2年になりますね。

 

あなたはコロナの感染対策として何をしてきましたか?

 

手洗い、うがい、アルコール消毒、マスク、密を避ける、外出を減らす、ワクチン接種・・・

パッと思いつくだけでも2、3個は出てくると思います。

 

絶対に感染したくない人は、上記全部かそれ以上の対策を続けていると思います。

これらは、コロナ流行前には行わなかったものもいくつかあると思います。

 

 

腰痛(予防も含めて)対策は何をしていますか?

 

次にご自身の腰痛に関して、あなたは何をしているでしょうか?

 

例えば

ストレッチ、運動、入浴、病院や整体院に行く、コルセット、痛み止め薬、湿布・・・

このような事をしているかもしれません。

 

 

では次に、それをどれだけ行っていますか?

ここでいう「どれだけ」は種類、期間を尋ねています。

 

痛い時だけ、気が向いた時だけ、毎日欠かさず・・・

どれが当てはまるでしょうか?

 

次に、あなたが行っている対策は、自分に合っているでしょうか?

行っているのに効果を感じていない、行っていてもその場しのぎの対応だと理解している・・・

 

そう思った方、では次はどうしましょうか?

 

 

本当に腰痛を良くしたいと思っていますか?

 

コロナ対策はマスクだけしてたら大丈夫だと思いますか?

恐らくそうでないと思う方が大半だと思います。

 

腰痛も同じで、

1つの対策で100%効果があるものなんてなかなかないものです。

複数の対策を組み合わせて効果を高めている事がほとんどです。

 

私は腰痛改善、腰痛予防にはこれらが必要だと思っています。

 

もし今、自分なりの腰痛予防や対策で、あまり効果を感じていないと思われるなら、別の方法も試すこともありだと思います。

ストレッチしているから大丈夫と思われている方は、ストレッチの種類を変えてみたり

整体院に通われている方は、整体院以外にもご自身でセルフケアを行ってみたり

「〇〇だけで改善」の本を読んで効果を感じない方は、運動や睡眠など生活習慣を見直したり

色々な面を見直して、できそうな部分を増やし、効果があるか判断していただきたいです。

(例)

 

コロナ対策を約2年行っている方は、腰痛対策も出来なくはないと思います。

両方ともご自分のお体についてですから・・・

 

脳の切り替えも大事

 

そもそもあなたはどうして腰痛を良くしたいのでしょうか?

腰痛がないお体になったら、何かしたいことはあるのでしょうか?

「できない」から「できる」に変わることはあるでしょうか?

 

慢性の腰痛の場合、腰痛を良くしたいと考えたり、痛みのせいで何かができないと思っていると、脳が勘違いを起こして本当にその動作をした時に痛みが出てしまう事があります。

ストレスのある人ほど腰痛が治りにくいというエビデンス(科学的根拠)があったり、腰痛とストレスは深く関わっているという報告もあります。

 

ちなみに「できない」と「したくない」は意味が違います。

コロナが流行したこの2年でも、万全の対策をして外出したり、やりたい事を行った方もいると思います。

このように、対策をしてもできる事はあると思います。

もし「できない」ではなく「したくない」だけなら少しだけやってみてください。

そこで痛みが出たとしても、これまで「できない」と思って「しなかった」自分が「やろうとした」「やってみた」だけでも一歩前進です。

 

脳の勘違いを少しずつ変えていくのも大事な事です。

 

まとめ:現状の体で満足していない場合は、今と違う「何か」が必要

 

あなたの腰痛が良くならない、色々対策をしているけど効果がわからないと感じている場合は、今と違う「何か」をする必要があります。

その「何か」を見つけるためにも、今行っている事を振り返る時間を作る事が大事になります。

 

    • ・今、どんな腰痛対策をしているのか(種類)
    • ・どれだけ行っているのか(期間、時間)
    • ・自分に合っているか(効果判定)
    • ・次にどうしたらいいか(対策)
    • ・良くなった時に何をしたいのか(目標)
    • ・脳の勘違いを少しずつ変えていく(考え、捉え方)

 

現状の状態で満足されていない方、どうすればいいのか分からない方は、さより整体院にお越し下さい。

あなたのお悩みに真剣に向き合います。

 

本日もありがとうございました。

 

 

 

 

 

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